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石家庄医院认为做扩胸运动-来可以拉伸肩部和胸部的肌肉，二来可以改善呼吸系统功能。
在散步过程中，将手肘弯曲，并抬高至胸平面，然后用适当力量将双臂向后拉伸。双臂回来时，将手肘伸直，再一次将双臂向后拉伸。每次做三十个来回即可对肌肉和肺功能产生积极作用。
散步时甩手
手部是除脚之外离心很远的人体部位，其血液循环功能较差。在中医学上， 手部还是三阴三阳六条经脉的起始点。所以锻炼手部无疑是对健康有好处的。散步时，首先将拳头握紧，然后随着步伐的节奏向前、向后甩，在甩手的过程中同时将拳头打开。
散步时扭腰
边散步边耸肩
腰部是人体枢纽，腰部的气血畅顺对人体活动功能有着积极作用。
在散步时随着步幅的节奏，轻轻的将腰部向左扭和向右扭，力度适中即可，不用过于用力。每次散步很好留三十个来回即可达到锻炼腰部的功效。
中医学理论认为，耸肩可以刺數腰背部上的一些穴位，特别是膏盲六和第门六。这样的刺激可以使背部和腰部的气血畅通，利于健康。
所以在进行散步时可以根据走路的节奏而进行耸肩，或者走路时将双肩进行随圆周运动，每一次很好做六十下左右。
