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1、河北博爱医院认为：减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤
其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食
品、糕点甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。减肥、控制体重有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
5、限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快
步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动一般以30到60分钟为宜 ,强度因人
而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、 保持心情舒畅,避免情绪大起
大落。
