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1、蓝莓
蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
2、坚果
坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质
如抗氧化剂等,是很健康食品。
3、鱼肉
经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水
平,并能预防心律失常,是人类的贴心卫士。
4、巧克力
可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、
肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
5、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体
代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。仅供参考。
