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众安医院 现在近视的发病率在逐年增高，特别是儿童和青少年出现的人数也在增加，这不仅会影响到眼睛的发育，还对正常生活或者学习造成影响。那已经视力下降了的人群，该怎么去保护眼睛呢？下面为大家讲述有六条日常的护眼的建议，希望对大家有所帮助。
1、控制眼睛使用频率，每次用眼时间尽量不要超过40分钟，时间差不多就休息3-5分钟之后再进行用眼，能起到一定放松眼睛的效果。值得注意的是，避免长时间的使用眼睛，不要等到眼睛累了再休息，会造成眼睛疲劳、不适。
2、看书写字或者使用电子产品时，弯腰驼背，不注意姿态，躺着看书看手机，在太亮或太暗的环境使用电子产品等，这些习惯对增加眼睛的负担，对视力有影响，所以应该改掉这些不良的习惯。
3、有时间可以到户外活动，多与绿色植物、自然风光接触，这不仅对眼睛的健康有益，还能放松身心。
4、做眼睛保健操，将双手搓热，放置眼球上，有活血功能。正确的眼保健操能够消除疲劳，对眼部周围穴位的按摩，加强眼部血液循环，改善神经营养。
5、对于视疲劳，可以用缓解疲劳的眼药水。经常眨眼可保持眼睛湿润，眼睛干涩时，可以热敷或用蒸汽眼罩，促进血液循环。
6、饮食方面，多吃水果蔬菜，如吃鸡蛋、鸡肝、鱼肉、菠菜、香菜、韭菜、胡萝卜等；水果方面，可以多吃柑橘、芒果、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨等；还有可以多喝对眼睛有好处的茶水，菊花茶和绿茶就是不错的选择。
以上不管是不是视力模糊下降，都可以使用的保护眼睛的小技巧。主要还是多加休息，不要过度用眼，长时间的看手机、电脑和书本都是不可取的。劳逸结合，才是使用眼睛的正确方法。
